Dieta i utrata wagi to jeden z top tematów zwłaszcza w Nowym Roku
➡️I dobrze, bo nadwaga to niebezpieczeństwo m.in., cukrzycy, nadciśnienia, udaru, problemów z sercem, osteoporozą
➡️Utrata wagi, podobnie jak każde inne zadanie, wymaga zaangażowania do osiągnięcia sukcesu
➡️Oznacza to, że musisz podejść do utraty wagi w odpowiedni sposób
Jaki❓
Profesjonalny❗
Kilka najprostszych rad od dietetyka jak to zrobić⬇️
1.By stracić na wadze, potrzebujesz deficytu energii – inaczej mniejszej liczby kalorii
2.Potrzebujesz konkretnych działań na podświadomości, ponieważ większość naszych nawyków jest kontrolowana właśnie przez podświadomość
3.Zanotuj swoje cele – ustal wagę, którą chcesz osiągnąć i niech to będą realne cele, a nie 20kg w 3 miesiące
4.Skupiaj się na celach codziennie bez wyjątku – zapisz cele w kalendarzu, powieś rozpiskę na lodówce
5.Myśl o pożywieniu jak o odżywieniu w pełnym szacunku do samego siebie – ciało szybko wynagrodzi takie podejście, a wyrównanie deficytów żywieniowych to podstawa w redukcji
6.Nawadniaj się – nie colą i pseudosokami pełnymi cukru, ale regularne spożywaj wodę, jasne napary z herbat ziołowych np. rumianku, białej lub zielonej herbaty
7.Nie jedz obfitych posiłków na kolację, ani dań obiadowych po 17stej, skoro wieczór spędzasz na fotelu, a nie na siłowni
➡️Badania w kontekście wieczornego objadania obfitują w jasne argumenty – niestety, ale wieczorne duże posiłki spowalniają procesy spalania tkanki tłuszczowej❗❗❗
8. Wybieraj produkty mądrze, ponieważ sekretem utraty wagi bez poczucia głodu jest odpowiedni wybór produktów
➡️➡️➡️A jeśli masz problem z redukcją lub doborem produktów w diecie, z dietą elimacyjną, alergią swoją lub dziecka lub problemami jelitowymi pisz na skrzynkę
➡️➡️➡️monika@wybierzzdrowie.pl
Foto – odżywcza a zarazem odchudzająca zupa cukniowo-dyniowa z kurkumą i curry, którą możesz jeść 2 razy dziennie w trakcie redukcji❗😉💪
#dieta
#odchudzanie
#postanowienianoworoczne
#redukcja
#dietetyklublin
#dietabezdiety
#dietfit
#zdroweodżywianie
#zupynaredukcji
#odżywiajsię